Ubrzan način života i naporan radni pritisak, tako da sve više ljudi odlučuje vježbati kako bi se oslobodili.U gradu na cesti, na sportskom terenu, u teretani, možete vidjeti znojnu sportsku figuru.
Nakon napornog vježbanja morate ostati hidrirani.Svatko tko je gledao olimpijsku utrku primijetio je ovaj detalj: nakon nekoliko kilometara maratona pored staze pojavit će se niz vodoopskrbnih stanica.Umjesto da piju odmah nakon što popiju vodu, sportaši stisnu urez koji je najbliži vrhu boce i vrše pritisak kako bi je oblikovali u cik-cak oblik, dopuštajući im da pijuckaju dok trče.Mnogi sportaši također grgljaju vodu, ispljunu je ili progutaju i progutaju u nekoliko zalogaja.
Nakon vježbanja pijte vodu lagano i više puta
Vježbajte se više znojite, potrebno je piti prirodno puno vode.Međutim, tijelo je još uvijek u razdoblju uzbuđenja nakon vježbanja, brzina otkucaja srca nije se odmah lagano oporavila, pa se ne može piti dovoljno.Ispravna voda za piće je, držite brzinu vode za piće što je više moguće nježno, a zatim isprekidani tip podpijenja.Na taj način srce može adekvatno i uredno apsorbirati vodu.Općenito ne biste trebali piti više od 200 mililitara vode odjednom, s najmanje 15 minuta između dva pića.
Količina urina koju dnevno izluči ljudski organizam iznosi oko 1500 ml, a vode koju metabolizam izluči oko 2500 ml.Količina vode koju ljudsko tijelo može nadoknaditi iz hrane i metabolizma je oko 1500 ml.Stoga bi normalni ljudi trebali piti najmanje 1500 ml obične vode svaki dan, oko 8 šalica.Količina vode koju pijete ovisit će o vašem okruženju, vremenu, tjelovježbi itd.
1. Najbolje vrijeme za ispijanje prve čaše vode je 6:30 ujutro, što ima učinak detoksikacije i uljepšavanja.
2. Najbolje vrijeme za popiti drugu čašu vode je 8:30 ujutro kako biste napunili tijelo.
3. Najbolje vrijeme za popiti treću čašu vode je 11:00 sati, što može ublažiti umor i opustiti se.
4, najbolje vrijeme za popiti četvrtu šalicu vode je 12:50 u podne, može postići ulogu smanjenja težine.
5. Najbolje vrijeme za popiti petu čašu vode je 15:00 popodne, što vam može osvježiti um.
6. Šestu čašu vode najbolje je popiti u 17:30 sati, što pomaže probavi i apsorpciji hrane.
7. Najbolje vrijeme za ispijanje sedme čaše vode je 22:00 sata noću, čime se može postići detoksikacija, izlučivanje, probava i poboljšati cirkulaciju krvi.
Vrijeme objave: 12. listopada 2022
